Многие люди считают, что польза тайского массажа для здоровья включает в себя снижение стресса, повышение энергии и улучшение спортивных результатов.
В тайском массаже используются легкие техники надавливания и растяжки для расслабления всего тела. Это древняя лечебная практика, зародившаяся в Индии. Он датируется примерно 2500–7000 лет назад.
Техника, которую используют практикующие тайский массаж, сильно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от техник шведского массажа или шиацу, при которых человек пассивно лежит на кровати, клиент лежит на полу и более активно участвует в массаже.
В этой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа, как он может помочь спортсменам и некоторые побочные эффекты, которые могут возникнуть у людей.
Тайский массаж имеет много преимуществ для здоровья, от снижения стресса до снятия мышечного напряжения. Это может даже увеличить энергию. Ниже мы обсудим пять преимуществ тайского массажа для здоровья.
1. Снижает стресс
Стресс – это не обязательно плохо. Часто стресс может выступать в качестве положительного мотиватора, который может помочь людям работать лучше и достигать большего в личной и профессиональной жизни.
Однако слишком сильный стресс может негативно сказаться на психическом и физическом здоровье. Хронический или продолжительный стресс может привести к серьезным заболеваниям, включая депрессию и сердечно-сосудистые заболевания.
В тайском массаже используются легкие техники надавливания и растяжки для расслабления тела. А2015 исследованиеНадежный источникобнаружили, что тайский массаж значительно снижает уровень определенного маркера стресса, присутствующего в слюне, называемого sAA.
Исследователи пришли к выводу, что тайский массаж более эффективен для снижения стресса у здоровых людей, чем просто отдых.
2. Повышает энергию
Исследования показали, что тайский массаж может повысить уровень физической энергии человека. В одном рандомизированном исследовании изучалось влияние тайского и шведского массажей на людей, испытывающих усталость . Результаты показали, что тайский массаж увеличивает энергию и умственную стимуляцию, в то время как шведский массаж с большей вероятностью улучшает расслабление и сон.
Техника тайского массажа основана на понятии энергетических линий, или сен. Большинство практикующих верят, что в теле существуют различные сен, или каналы энергии.
Сен соответствует различным частям тела, таким как кости, мышцы, кровь и нервы. Некоторые сен также воздействуют на разум и сознание. Это так называемые тонкие каналы.
Теория предполагает, что напряженные мышцы вызывают блокировки в различных сенсорах. Эти блокировки уменьшают поток жизненной энергии, что приводит к скованности, боли и болезням. В тайском массаже используются различные техники, которые либо открывают, либо сужают разные Сены, чтобы исправить поток жизненной энергии.
3. Снимает головную боль
Корт-тип — это особая форма тайского массажа, которая включает в себя воздействие на определенные энергетические каналы.
Один2015 исследованиеНадежный источникобнаружил, что тайский массаж кортового типа является эффективным средством для лечения людей, страдающих хроническими головными болями напряжения . У них также были более низкие показатели твердости тканей, которые ученые измерили с помощью портативного устройства.
4. Стимулирует кровообращение
Тайский массаж может способствовать циркуляции крови и лимфы за счет использования мягких растяжек. Эти растяжки, напоминающие йогу, усиливают кровообращение, которое наполняет ткани тела кислородом. Это способствует росту клеток и здоровью сердца.
ОдинисследованиеНадежный источникизучали преимущества тайского массажа стоп у людей с периферической невропатией , частым осложнением диабета . Исследователи обнаружили, что этот массаж помог людям улучшить равновесие.
Они считают, что это происходит потому, что улучшается кровообращение, что, в свою очередь, стимулирует соматосенсорную систему. Это система, которая играет важную роль в балансе.
5. Улучшает диапазон движения
Тайский массаж включает в себя растяжки, подобные йоге, для снятия стресса и улучшения кровообращения. Постепенное, мягкое растяжение со временем улучшит гибкость человека, позволяя увеличить диапазон движений.
Тайский массаж может также улучшить циркуляцию жидкости в суставах или синовиальной жидкости, которая уменьшает трение между суставами. Это может улучшить подвижность суставов и диапазон движений.
Спортсмены склонны к усталости, мышечным и суставным болям и травмам во время тренировок. Вот почему многие спортсмены работают со специализированными спортивными массажистами.
Спортивный массаж сочетает в себе вспомогательные растяжки и различные техники массажа для лечения спортивных травм и улучшения диапазона движений спортсмена. Практики часто используют вспомогательную растяжку, чтобы воздействовать на определенную область тела или определенную группу мышц.
Тайский массаж, наоборот, постепенно растягивает все тело, позволяя человеку расслабиться. Динамические растяжки, которые используют практикующие тайский массаж, могут предложить более глубокие и восстанавливающие растяжки, чем некоторые вспомогательные техники растяжки спортивного массажа.
Расслабление в сочетании с тонизирующим и бодрящим эффектом тайского массажа помогает людям чувствовать себя духовно и физически восстановленными.
Тайский массаж также улучшает кровообращение, благодаря чему к мышцам и другим тканям поступает больше кислорода. Это может предотвратить травмы и улучшить способность спортсмена восстанавливаться после интенсивных тренировок.
После тайского массажа человек может чувствовать себя очень расслабленно. Тем не менее, они должны помнить, что их мышцы работали, растягивались и тренировались. После тайского массажа человек должен отдохнуть и выпить много воды.
Нет никаких рекомендаций относительно того, как часто человек должен делать тайский массаж. Люди должны попытаться включить ежедневные процедуры обслуживания, которые включают в себя методы растяжки и расслабления. Это поможет им оставаться гибкими в течение длительного времени после массажа.
Люди также должны прислушиваться к своему телу. Если кто-то испытывает постоянную боль или дискомфорт в одной области тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может указывать на основное состояние здоровья.
Если кто-то хочет сосредоточиться на определенной области своего тела, он может выбрать работу с массажистом, чтобы запланировать регулярные сеансы, пока они не будут удовлетворены результатами. В этот момент они могут подумать о том, чтобы отложить свои встречи и сосредоточиться на поддержании результатов.
Хороший способ визуализировать тайский массаж — представить, что кто-то укладывает тело в разные позы йоги .
Для тайского массажа клиент обычно лежит на полу. Лицензированный массажист будет медленно работать с телом клиента, выполняя различные упражнения на растяжку. Терапевт может использовать свои руки, колени, ноги или ступни, чтобы помочь манипулировать телом человека в различных положениях.
Это не должно вызывать боли или дискомфорта, но человек должен сообщить своему массажисту, если он испытывает что-либо из этого.
Людям не нужно готовиться к тайскому массажу заранее, но они должны учитывать следующие советы:
- Постарайтесь прийти на 10 минут раньше, чтобы заполнить все документы до встречи.
- Сообщите практикующему врачу обо всех серьезных проблемах со здоровьем, потому что тайский массаж небезопасен для некоторых людей с определенными заболеваниями.
- Приходите на прием в свободной или спортивной одежде. Старайтесь избегать тесной одежды, поскольку она может вызывать дискомфорт и ограничивать диапазон движений во время массажа.
