Испанские учёные установили, что отказ от плохих новостей в сочетании со здоровым питанием были ключом к предотвращению беспокойств и симптомов депрессии во время пандемии. Во многих странах мира отмечается всплеск подобного рода явлений.
В условиях потока плохих новостей, ограничительных мер правительств вроде запретов на выход из дома, неопределённости по поводу своего будущего даже у абсолютно счастливого человека может испортиться настроение. Что уж говорить про людей, которые обладают неустойчивой психикой. Именно поэтому в период пандемии отмечался мощнейший всплеск тревожных расстройств и депрессий. Однако существуют простые действия, которые позволяют намного уменьшить вероятность всех этих печальных явлений. Их и определили учёные из Испании, которые опросили более 1 000 взрослых людей.
Как сделать здоровое питание доступным по цене
Оказалось, что наилучший эффект даёт здоровое питание и как можно меньшее количество прочитанных или просмотренных новостей. Также эффективными были прогулки на свежем воздухе, отдых, физические нагрузки и употребление большого количества воды. При этом социальные контакты с друзьями и родственниками, следование распорядку дня и занятия любимыми хобби не давали какого-либо существенного различия в плане заболеваемости депрессией.
ТОП-5 здоровых продуктов, которые вредны
И вот это несколько удивило исследователей, так как они предполагали, что личные контакты будут предотвращать тревожные расстройства и депрессии в периоды стресса. Однако поскольку исследование проводилось во время пандемии COVID-19, очень заразного заболевания, то возможно, что люди избегали этих контактов, так как просто боялись заразиться. Поэтому они и не давали им эмоционального облегчения.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Читать MedikForum.ru в
