Что такое утяжеленное одеяло?
Что же это за одеяла? По своей сути это обычные одеяла, внутри которых находятся утяжелители. На самом деле это сложно назвать новинкой. На протяжении десятилетий психотерапевты выписывают утяжеленное одеяло пациентам с аутизмом, чтобы помочь им справиться с сенсорными нарушениями.
Людям без этого диагноза потребовалось некоторое время, чтобы проанализировать и взять на заметку удивительные свойства, которыми обладает тяжелое одеяло.
Внешний вид таких одеял сильно отличается от стандартной продукции. Одеяло разделено на несколько карманов, внутри которых находятся утяжеленные наполнители, например, стеклянные бусины или гранулы.
Карманы сшиты друг с другом и образуют единое лоскутное одеяло. Такая методика позволяет равномерно распределить вес одеяло по телу человека. Равномерное давление будет воздействовать на определенные точки на теле и посылать сигналы нервной системе. Благодаря таким сигналам организм начинает справляться с повышенной тревогой и сенсорными проблемами, которые характерны для расстройств аутистического спектра. Чувство расслабленности и спокойствия будет помогать человеку быстро заснуть.
Еще один положительный эффект таких одеял – синтез гормона серотонина. Этот гормон счастья в свою очередь способствует выработке мелатонина – важного химического вещества, отвечающего за здоровый сон.
Повышенная концентрация мелатонина обеспечивает непрерывный сон и быстрое засыпание, восстанавливает естественные циркадные ритмы.
Утяжеленное одеяло поможет вам чувствовать себя более отдохнувшими утром, после пробуждения. Такой эффект также обеспечивается за счет нормализации концентрации мелатонина в организме.
Итак, мы выяснили, что утяжеленное одеяло крайне полезно для нашего разума и тела. Теперь остается понять, какими качествами должна обладать эта продукция, и что нужно учитывать при ее выборе.
Какой вес должен быть у утяжеленного одеяла?
Оптимальный вариант – руководствоваться правилом десяти процентов. Что это значит?
Наибольший эффект приносят одеяла, которые составляют 10 процентов от веса человека. Это особенно актуально для детей, при выборе продукции для них погрешность может составлять плюс-минус 500 г.
Данная формула не является железным правилом: ориентироваться следует, прежде всего, на свои ощущения. Утяжеленное одеяло имеет главную цель – комфорт во время сна. Если кому-то будет неудобно из-за слишком большого веса продукции, быстро уснуть точно не получится.
Итак, утяжеляющее одеяло должно быть достаточно тяжелым, чтобы создавать полноценное равномерное давление на тело, и в то же время вы должны быть способны легко передвигать его.
Подобрать оптимальный вес с первого раза получается не всегда, поэтому новичкам рекомендуется руководствоваться именно формулой десяти процентов.
Некоторые производители не рекомендуют использовать утяжеленное одеяло весом более 10 процентов от массы тела, однако пользователи утверждают, что 500 лишних граммов делает такое одеяло только более эффективным.
Подробнее о том, как выбрать вес тяжелого одеяла читайте в этой статье.
Утяжеленное одеяло для пар: правила выбора
Многие пары предпочитают использовать утяжеляющие одеяла. Если вам обоим комфортно спать под ними, это прекрасный выбор!
С другой стороны, эффективность такой продукции зависит от того, кто именно использует одеяло. Если ваш вес и вес вашей второй половинки сильно отличаются, не рекомендуется спать под одним одеялом. То же самое касается родителей, которые спят со своими маленькими детьми – для таких случаев лучше купить сразу два одеяла.
Если же два человека имеют примерно одинаковые параметры фигуры и вес, они вполне могут купить большое утяжеленное одеяло на двоих, чтобы вместе полноценно отдыхать и работать над нормализацией сна.
При условии примерно одинакового веса партнеров можно рассчитать их средний вес и купить одеяло, ориентируясь на правило десяти процентов.
Таблица с оптимальным весом одеяла
Итак, стандартная формула для расчета веса тяжелого одеяла – 10 процентов, при этом допускаются незначительные отклонения в большую сторону. Ниже приведена таблица, с помощью которой вы сможете подобрать оптимальную массу одеяла в зависимости от своего веса.
Вес человека Вес одеяла
9-18 кг 1-2 кг
13-22 кг 1.5-3 кг
22-31 кг 2.5-4 кг
31-40 кг 3-4.5 кг
40-49 кг 4-5 кг
49-54 кг 5-5.5 кг
54-58 кг 5.5-6 кг
63-72 кг 6-6.5 кг
72-81 кг 6.5-7 кг
81-90 кг 8-9 кг
Правила безопасности
Так как сон – это бессознательное состояние, при котором человек не может себя контролировать, утяжеленное одеяло должно использоваться с соблюдением техники безопасности. Особенно это касается маленьких пациентов и лиц с хроническими заболеваниями.
Прежде всего, дети весом менее 9 кг не должны использовать утяжеленное одеяло в принципе. Кроме того, утяжеленные одеяла находятся под запретом для детей младше 2 лет, даже если их вес достиг минимальных 9 кг. Дело в том, что маленькие дети еще не имеют достаточно развитую мелкую моторику, которая помогала бы им самостоятельно перемещать одеяла. Младенец может перегреться под теплым одеялом или надвинуть его на лицо, перекрыв доступ кислорода.
Детям запрещено использовать утяжеленные одеяла для взрослых. Ребенок должен легко откидывать одеяло без посторонней помощи.
Не используйте тяжелое одеяло как способ зафиксировать детей в определенном положении, а также против их воли. Ребенок должен с удовольствием спать под таким одеялом.
Основная задача принципа глубокого сенсорного давления – успокоить человека, подарить ему ощущение безопасности. Если вы будете заставлять кого-либо использовать утяжеленное одеяло против его воли, это только усилит повышенную тревожность и беспокойство, станет причиной бессонницы.
Меры предосторожности должны быть особенно тщательными в отношении детей с задержкой в развитии. Хотя утяжеленное одеяло рекомендуется многими специалистами для детей с аутизмом, следует следить за тем, чтобы ребенок мог сам передвигать его.
Оптимальный вес одеяла – 10 процентов от веса ребенка, превышение этого значение более, чем на 500 г не допускается.
Контроль требуется и для взрослых с хроническими заболеваниями, особенно для пожилых людей. Убедитесь, что утяжеленное одеяло не слишком тяжелое для вашего пожилого и ослабленного родственника. Слишком слабые конечности могут ощущать неприятную тяжесть при использовании одеяла, в этом случае нарушается кровообращение.
Оптимальный размер утяжеленного одеяла
Вы можете купить утяжеленное одеяло любого размера. Длина и ширина изделия зависят от конкретного человека и его комфорта. Для выбора параметров используется универсальное правило «от подбородка до кончиков пальцев». Это означает, что утяжеляющее одеяло должно быть достаточно длинным, чтобы прикрывать подбородок и кончики пальцев человека. Ширина должна быть такой, чтобы полностью прикрывать вас и оставлять небольшое свободное пространство.
Некоторые люди предпочитают прикрывать только верхнюю часть корпуса, например, до колен. Это также помогает успокоить нервную систему, обеспечить равномерное давление на тело, улучшить кровообращение. Также можно прикрывать одеялом нижнюю часть тела – живот и ноги. Этот метод особенно актуален при лечении синдрома беспокойных ног. Тем не менее, для лечения бессонницы лучше использовать большое утяжеленное одеяло, которое будет покрывать вас от подбородка до ног и обеспечивать равномерное сенсорное давление.
При выборе подходящего размера учитывайте мобильность продукции. Если одеяло будет использоваться только дома, можно выбрать крупную модель. Для путешествий и постоянных перевозок купите компактное утяжеленное одеяло.
Небольшие одеяла станут верными помощниками для тех, кто боится летать в самолете: просто положите одеяло на ноги, чтобы расслабиться и успокоиться перед полетом.
Производители указывают размеры тяжелых одеял на упаковке – часто они варьируются от 75 до 100 сантиметров. Некоторые производители предлагают широкие одеяла до 160 сантиметров – они подходят для пар или для больших кроватей.
Что касается длины, то она варьируется от 100 до 200 сантиметров, одеяла длиной 100 сантиметров часто покупаются для детей. Выбор подходящего размера зависит не только от параметров фигуры, но и от личных предпочтений: если вы уверены, что будете использовать одеяло только для ног, нет смысла покупать слишком крупную модель.
При выборе утяжеленного одеяла для ребенка, учитывайте, что дети быстро растут. Большинство родителей привыкли брать одежду на вырост, однако при покупке одеяла это правило может оказаться для кого-то не очевидным.
Допускается купить тяжелое одеяло немного длиннее, чем рост ребенка. Однако во всем хороша мера. Не стоит покупать одеяло длиннее более, чем на 100 см, в этом случае ребенку будет неудобно спать под ним.
Помните, что дети не должны пользоваться одеялами для взрослых. У вас может быть соблазн сэкономить и купить одно одеяло на всю семью, однако подумайте о безопасности и развитии своего ребенка: выбирайте тяжелое одеяло исходя из веса и роста малыша.
Насколько плотным должно быть утяжеленное одеяло?
Поскольку эта продукция наполнена утяжелителями, располагающимися в карманах, она кажется толще по сравнению с обычным одеялом. Толщина зависит от вида ткани и утяжелителя.
Наиболее распространенные утяжелители – полигранулы, стеклянные шарики или рис. Вес в карманах распределяется равномерно, поэтому одеяла выглядят достаточно плотными, но без видимых утолщений. Наиболее распространенная толщина этой продукции – 2.5 см.
Некоторым людям некомфортно спать под толстым и тяжелым одеялом из-за жары. В этом случае можно приобрести охлаждающее утяжеленное одеяло с хлопковой поверхностью и стеклянными бусинами.
Размеры и пропорции фигуры
Длину и ширину одеяла рекомендуется выбирать исходя из пропорций вашей фигуры. К примеру, людям с различным ростом может быть некомфортно под одним и тем же одеялом. Если у вас есть лишний вес, лучше выбирать более широкое одеяло, чтобы вы могли в него завернуться.
Наличие сенсорных проблем – еще один важный критерий, который стоит учитывать при покупке утяжеляющего одеяла. Эта продукция широко используется в лечении пациентов с нарушениями сенсорной обработки и расстройствами аутистического спектра, а это значит, что важно подобрать тяжелое одеяло, максимально комфортное для таких пациентов.
Одни пациенты с этими расстройствами будут чувствовать себя в безопасности с полностью закрытыми частями тела, другие – наоборот. Одни люди предпочитают спать с закрытыми ногами, другим комфортно только когда ноги открыты.
Размеры утяжеленных одеял для детей
Детское утяжеленное одеяло
Размеры утяжеленных одеял для детей
Помните, что базовая формула для определения веса одеяла – 10 процентов от массы тела (отклонения в 500 г вполне допустимы).
Большинство детей спят на односпальных кроватях, длина которых не превышает двух метров, а ширина составляет не более одного метра. Подбирайте размер, который идеально подойдет именно вашему ребенку. Не забывайте, что дети до двух лет не должны использовать утяжеленное одеяло ни при каких обстоятельствах.
Определите, какую именно часть тела нужно покрывать у ребенка. Многие дети с диагностированным аутизмом и тревожными расстройствами предпочитают спать покрытыми от подбородка до ног, только в этом случае они ощущают успокаивающий эффект.
Для пациентов с синдромом гиперактивности и дефицита внимания одеяло, покрывающее с подбородка до ног, может показаться слишком тяжелым, поэтому они предпочитают покрывать только ноги или верхнюю часть тела.
Главное, чтобы ребенку было удобно, и чтобы он был согласен использовать утяжеленное одеяло. Попытки принудить малыша использовать то, что изначально вызывает у него дискомфорт, могут лишь усугубить симптомы заболевания.
Если ребенок изначально не против такой покупки, попробуйте приучить его к использованию полезного одеяла. Заворачивайте в него малыша перед сном на несколько минут и постепенно увеличивайте время использования.
Никогда не используйте утяжеленное одеяло в качестве средства для ограничения движений и иммобилизации. Такая продукция призвана успокаивать и снимать стресс. Использование сразу нескольких утяжеленных одеял также может иметь негативные последствия для организма.
Правильно используйте утяжеленное одеяло для достижения психотерапевтического эффекта!
Выбор утяжеленного одеяла в зависимости от размера кровати
Обращаем ваше внимание, что выбирать утяжеленное одеяло следует в зависимости от параметров своей фигуры, а не от размера кровати. Ваша кровать не страдает от повышенной тревоги и бессонницы, поэтому подбирать одеяло нужно только для себя.
Помните, что размер одеяла не должен соответствовать размеру вашей кровати, особенно, если ваше спальное ложе имеет размер кинг-сайз. Каждый карман данной продукции должен соприкасаться с вашим телом, в противном случае это просто пустая трата ресурсов и денег.
Утяжеленное одеяло – это не слишком дешевый продукт, поэтому не стоит использовать его в эстетических целях, для украшения вашей кровати или в качестве декоративного покрывала на матрас.
Принцип действия правильно выбранного утяжеленного одеяла
Чтобы понять, по каким причинам утяжеляющее одеяло так полезно для нашего здоровья, следует изучить принцип глубокого сенсорного давления.
Такая техника предполагает равномерное и достаточно мягкое давление, которое успокаивает тело и разум. Глубокое сенсорное давление широко практикуется при лечении бессонницы и тревожных расстройств.
Основное преимущество утяжеленного одеяла – способность быстро вылечить бессонницу. Именно поэтому данная продукция столь популярна среди современных людей с насыщенным ритмом жизни.
Так как утяжеленное одеяло разработано в соответствии с параметрами нашей фигуры и особенностями организма, выбирать его следует, обращая внимание на свою фигуру, а не на длину и ширину кровати.
Более того, слишком большое тяжелое одеяло может снизить эффект глубокого сенсорного давления. В этом случае большая часть такого изделия будет оказывать давление на вашу большую кровать, что уменьшит его эффективность.
Вес утяжеленного одеяла должен быть сосредоточен именно на вашем теле!
Выбирать одеяло, параметры которого соответствуют размеру большой двуспальной кровати, можно только в одном случае: если вы покупаете модель для двоих. В этом случае его размер будет рассчитан на пару, и большая часть одеяла будет использована по назначению, то есть для распределения давления по телу.
В остальных случаях лучше взять сантиметровую ленту и измерить параметры человека, в соответствии с которыми вам будет проще в дальнейшем подобрать утяжеленное одеяло.
Можно ли использовать утяжеляющее одеяло вместе с другим человеком?
Если вы решили использовать одно одеяло на двоих на двуспальной кровати или кровати размера кинг-сайз, убедитесь, что ваш вес и вес вашего партнера примерно одинаков. К примеру, если вес отличается более, чем на 10 кг, потребуются два разных одеяла.
Также подумайте о том, как разделить общий вес одеяла со своим партнером. Например, если муж и жена будут использовать одно одеяло весом 10 кг, на каждого человека будет приходиться примерно 5 кг от этого одеяла – подумайте, достаточно ли вам этого веса.
В некоторых случаях стоимость одного крупного одеяла будет несколько выше, нежели покупка двух отдельных изделий, которые идеально подходят фигуре каждого человека. В этом случае лучше сэкономить и купить два одеяла, которые будут полностью соответствовать вашему весу.
Таким образом, гораздо лучше, чтобы у каждого человека было свое одеяло для комфортного и глубокого сна.
Самое большое утяжеленное одеяло
Наиболее крупными стандартными матрасами для кроватей считаются кинг-сайз матрасы, которые имеют ширину 180 см и длину – более 200 см. Вы вполне можете купить утяжеленное одеяло с этими внушительными параметрами, однако, как было указано, делать это не рекомендуется.
В большинстве случаев размеры зависят от предпочтений. Производители выпускают одеяла с различной длиной, шириной и весом. Вес можно регулировать в зависимости от своих параметров фигуры и индивидуальных ощущений.
Постарайтесь определить, не будет ли утяжеленное одеяло слишком громоздким для свободного движения в кровати ночью. Модель весом более 13 кг может быть некомфортной для многих людей со стандартными параметрами фигуры и относительно небольшим весом.
При покупке одеял руководствуйтесь здравым смыслом. Тяжелое, «обнимающее» вас одеяло может показаться уютным, однако спать под ним может быть некомфортно и небезопасно.
Из каких тканей шьется тяжелое одеяло?
При пошиве такой продукции может использоваться различная ткань. Мягкая фланель и флис, практичный хлопок, гладкий и прохладный атлас – это лишь несколько вариантов. При выборе ткани ориентируйтесь на свои тактильные ощущения.
Есть несколько факторов, которые вы должны учитывать при покупке. Прежде всего, определите оптимальный для себя температурный режим. Если вы любите спать под толстыми одеялами в мягких пижамах зимой и летом, смело покупайте фланелевые или флисовые одеяла, которые подарят вам ощущение тепла и уюта.
Если вы жалуетесь на повышенную потливость по ночам, а также находитесь в периоде менопаузы, выбирайте утяжеленное одеяло из хлопка, который впитывает влагу и позволяет коже дышать.
Можно поступить и следующим образом – купить утяжеленное одеяло из флиса для холодной зимы и хлопковую модель для жаркого лета. Конечно, в этом случае придется потратить больше денег, зато вам гарантирован комфорт в любую погоду.
Люди с сенсорными проблемами должны обращать внимание на текстуру ткани. Оптимальным вариантом станут хлопчатобумажные и атласные материалы, однако не забывайте о личных предпочтениях.
Если вы не можете найти утяжеляющее одеяло из подходящего материала, просто купите пододеяльник соответствующего размера, который будет приятным на ощупь. Можно также использовать простыню, на которую сверху кладется утяжеленное одеяло.
https://www.business-gazeta.ru/article/561495
