По словам геронтолога, гериатра Кирилла Прощаева, есть способы отсрочить развитие деменции и старения организма в целом.
Для этого нужно:
- больше читать,
- постоянно изучать что-то новое,
- следить за артериальным давлением,
- обязательно больше двигаться,
- избавиться от вредных привычек
- чаще бывать на природе.
— Никогда не поздно учиться и получать новую информацию, изучать иностранные языки, ездить на экскурсии, читать книги — это все вносит вклад в создание когнитивного резерва, — рассказал эксперт.
Термин «когнитивный резерв» означает физио- логическую устойчивость нейрональных связей. Чем больше нейронный сетей, тем меньше вероятность того, что болезнь успеет атаковать мозг. Когнитивный резерв нарабатывается в течение всей жизни.
Когда мозг начинает стареть, толщина коры мозга становится меньше. Физические изменения в стареющем мозге приводят к сокращению когнитивных функций уже с 45 лет.
Медик подчеркнул, что если у человека низкая физическая активность, эти функции с возрастом становятся хуже. Чем больше мы двигаемся, тем лучше с годами наши когнитивные функции.
Необходимо знать свое артериальное давление и контролировать его. Любой человек, по словам специалиста, должен иметь давление ниже 140 на 90, даже если речь идет о гипертониках. Если у вас сахарный диабет, то цифры должны быть даже ниже 130 и 80. Только при таких условиях можно говорить о профилактике деменции, инфарктов, инсультов.
Всем нужно чаще бывать наприроде, особенно людям, живущим в экологически неблагоприятных районах.
Врач Семия: изучение второго языка предотвращает деменцию — это «похоже на спортзал»
Еще мозгу очень вредит курение. У курящего человека ухудшается кровообращение, сужаются сосуды и мозг лишается кислорода. Из-за этого производство белковых отложений в мозге, которые могут привести к болезни Альцгеймера, увеличиваются.
Диета, помогающая отсрочить старение
Читайте также: Шесть симптомов незаметно развивающегося рака. Читать MedikForum.ru в
